追寻真正的幸福：积极心理学的视角

在现代社会，我们常常被误导认为幸福可以通过外部的享乐和物质获得。然而，积极心理学告诉我们，真正的幸福源于个人的努力和内在的优势。

1. 优势与美德的发挥

积极心理学关注于个体的优势和美德，认为要获得真正的幸福，需要发掘和培养自己的优势。当我们能够将个人的优势与美德发挥出来，应对生活中的挑战并圆满完成时，才能真正感受到满足和幸福的情绪。

2. 应对生活挑战

生活中充满了各种挑战和困难，但是当我们拥有自身的优势和美德时，就能更好地应对这些挑战。通过发展个人的积极人格特质，我们可以更好地应对生活中的各种挫折和不幸，并且修正自身的缺点与劣势。

3. 意义与充实的生活

积极心理学认为，真正的幸福并不仅仅是暂时的感官愉悦，而是一种意义与充实的生活体验。通过发掘和发展自身的优势与美德，我们可以让生活更加有意义，更加充实。

积极心理学告诉我们，真正的幸福不是从外部获得的，而是源自于内心的努力和发展。通过发掘和培养自己的优势与美德，我们可以追寻到更加深刻和持久的幸福。 什么是幸福的优势？

一.智慧和知识

获取知识和应用知识的智慧以及认知优势。

1.创造性

不满足于常规的做事方法，喜欢用非传统而富有创意的方式思考问题和做事。

2.好奇心

会主动追随新奇的事物，而非被动地吸收信息，能对世界中所有正在进行的体验感兴趣。

3.判断力

能够客观并理性地过滤信息，不会草率地下结论，不会将自已的需要和诉求与事实相混淆。可以周详地考虑事情，根据真凭实据来作出利人利已的判断，并且愿意做出改变。

4.喜爱学习

喜欢学习、阅读、去博物馆，以及去任何可以学到新东西的地方。而且在没有任何外在诱因的情况下，还会对学习新知识，掌握新技能非常有兴趣。

5.洞察力

能够向他人提供明智的忠告，并且会请具有这种优势的人给自己提供指引，用他们的经验来帮助自己或帮助其他人解决问题。他们看问题的方式使这些问题迎刃而解，是生活中解决问题的专家。

二.勇气

即使在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往前进。

6.真实性

很诚实、很正直、不虚伪。能够真实地面对现实生活，真诚对待自己与他人，不论说话办事都能诚诚恳恳、实事求是。

7.勇敢

能够将恐惧情绪与自己的行为分开，勇敢直面风险和危险。绝不会在威胁、挑战、困难或痛苦前畏缩。明知站出来会带来不利，但仍会挺身而出。能够泰然地面对逆境，并且不会为此丧失尊严。会根据自己的信念而行动，即使面对强烈的反抗，仍会将信念坚持到底。

8.毅力

拥有它的人不会虎头蛇尾，做事总能有始有终，能承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨。这样的人不仅能完成所承诺的部分，有时还能完成更多，但绝对不会少。

9.热忱

通常精力充沛，无论做什么都会全心全意、竭尽全力。对生活总是充满激情和活力，每天早上睁开眼睛时，都能迫不及待地想开始一天的工作。

三.仁爱

能在朋友、点头之交，甚至是陌生人的人际交往之中发挥出积极的表现。

10.仁慈

对别人很仁慈、很慷慨，喜欢帮别人，即使不太熟的朋友也会尽全力提供帮助。他们还能够看到别人的价值，凡事先替别人着想，有时甚至会将自己的利益放在一边，并经常从帮助别人中得到快乐。

11.爱

拥有爱与被爱的优势，非常重视与他人的密亲关系，同样也重视别人是否也一样珍惜这种关系。

12.社会智慧

拥有这个品质的人能够注意到人与人之间的不同点、很容易地识别出他人心情的变化与气氛的变更。能意识到自己的动机及感觉，并且能针对这些不同特点作出恰当的反应。还会准确地找到自己的位置及用武之地，充分地把自己的优势和兴趣利用起来，最大程度发挥自己的潜能。

四.正义

超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系。

13.公正

能按照公平正义的理念对待所有的人，不会让自己感情和偏见影响任何的决定，他会给任何人同样的机会，能将别人的利益看得与自己的一样，即使对方是个陌生人。

14.领导力

不但有很好的组织才能，还能与组织成员保持良好的关系，并能如期实现工作目标。能够对团体中的所有人有爱心，对所有事无恶意，对所有正确的事都坚持。除了有效率之外，还要有人道的美德。并能勇于认错，承担犯错的责任与后果。

15.团队精神

通常是集体中的优秀分子，很忠心，有凝聚力，有团队精神，能努力做好本职工作，并努力使团队获取成功。但不是愚昧盲从，而是对权威的尊重。

五.自制

能恰当并适度地控制自己需求和想法的表达，但不是压抑自己的动机。而是等到最佳时机，能在最少伤害自己或他人的同时去满足自己的需求。

16.宽恕

懂得宽恕，会宽容他人，能原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。

17.谦虚

很低调，不张扬，不装腔作势，不喜欢出风头，宁愿让成绩自己说话。他们觉得自己的成败并不很重要。他们也不认为自己很了不起，别人也同样敬重他们的谦虚。

18.谨慎

能细心地思考与小心的做出选择，不说和不做以后可能会后悔的事情。会在反复确认正确后再发布行动命令。能够为了长远的目标和将来的成功，而抵抗住眼前的诱惑与暂时的冲动。

19.自我调节

能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动，直到适当的时机到来。而且知道什么是对的、什么是错的，并能依此而行事。

六.精神卓越

是信仰上的一种情感力量，它使个人可以感受到比自己要大、比自己要持久的东西。它超越了自身，而将自身与更宏大更永久的东西相连接。

20.欣赏美和卓越

会去欣赏各个领域和情景中的美和卓越的事物。对美好的东西充满了敬畏与惊喜，不论是自然的还是人为的，不论是艺术的还是科学的，都会激荡起你的灵魂并使你奋发。 21.感恩

会随时表达他们的谢意，能意识到并感激发生的好事。他们不会把好事当成理所应当，对生命的本身很珍惜，很感恩。

22.希望

认为好事总会发生，对未来持有积极的观点，相信只要努力便会有好运。期待未来会更好，并会为自己的目标而做好计划并努力去实现。对未来有憧憬，对生活有目标。能够在此时此刻感到快乐，并能高兴地生活在现实环境中。

23.幽默

喜欢笑和逗笑，富有幽默感。总是看到事情光明的一面，并能经常给别人带来欢笑。对他来说为别人带来欢笑很重要。

24.信仰

知道自己在大千世界中明确的位置，相信每个人每件事都有更高更深奥的意义。对人生有更高的目标和一致的信念，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的源泉。

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参考信息：

[1] (美) 马丁·塞利格曼 .《真实的幸福》. 2010

[2] Peterson & Seligman . Classification of 6 Virtues and 24 Character Strengths . 2004